本網(wǎng)訊（朱全）10月1日，國(guó)慶節(jié)到來(lái)之際，武漢市木蘭景區(qū)及周邊，國(guó)旗招展，各項(xiàng)文化活動(dòng)精彩紛呈，羅漢寺街道一塊綠蔭地，人們正在用養(yǎng)生鍛煉方式喜迎國(guó)慶，增添歡樂(lè)祥和氣氛。
中秋國(guó)慶假期秋高氣爽，自然界的氣候開始轉(zhuǎn)向收斂，重視健康養(yǎng)生的人們，也順應(yīng)自然界的變化，抓緊夏末秋初時(shí)節(jié)養(yǎng)生，進(jìn)行情志調(diào)養(yǎng)，保持神志安寧，培養(yǎng)樂(lè)觀情緒，增進(jìn)愉快心情。通過(guò)輕松平緩的鍛煉項(xiàng)目，促進(jìn)體內(nèi)脂肪和碳水化合物的消耗，鍛煉肌肉，加快血液循環(huán)，消耗多余能量，鍛煉神經(jīng)系統(tǒng)，保持頭腦清晰。
大三學(xué)生萬(wàn)佳樂(lè)，高考前由于壓力大，出現(xiàn)失眠、精神不振等狀況，從2021年開始練習(xí)八段錦、站樁，經(jīng)過(guò)兩年多的鍛煉，以前經(jīng)常流鼻血，現(xiàn)在情況得到徹底改觀，基本不流鼻血了，自己覺(jué)得很少出虛汗，睡眠正常，精力旺盛。
小學(xué)二年級(jí)學(xué)生朱蕓萱，以前不喜歡吃飯，長(zhǎng)年咳嗽，父親帶她鍛煉二年，現(xiàn)在不咳嗽了，定力加強(qiáng)，課堂作業(yè)都能當(dāng)堂完成，原來(lái)跑步吃力，現(xiàn)在體育課項(xiàng)目輕松完成，吃飯也正常了，喜歡上八段錦、站樁鍛煉，還要堅(jiān)持下去。
朱蕓萱的父親朱建橋展示了自己的師父所寫的條幅“揚(yáng)中華文化之精神，弘傳統(tǒng)養(yǎng)生之國(guó)粹”，并介紹站樁的淵源與祛病強(qiáng)身的原理，強(qiáng)健之體魄不是養(yǎng)出來(lái)的，而是“練”出來(lái)的。
據(jù)朱建橋介紹，其師父多年來(lái)一直探尋健康長(zhǎng)壽的秘訣到底是什么？感悟到，健康長(zhǎng)壽的秘訣，在于每天鍛煉你的腿。傳統(tǒng)而又古老的中華養(yǎng)生術(shù)——站樁，是中國(guó)功夫，技擊中就帶著養(yǎng)生，武術(shù)泰斗王薌齋主張“從養(yǎng)生中求技擊，從技擊中求養(yǎng)生”。站樁是一種具有養(yǎng)、練、醫(yī)于一體的高級(jí)運(yùn)動(dòng)形式，這種無(wú)創(chuàng)傷性的拳學(xué)療法，可以很快達(dá)到強(qiáng)身健體的目的，并能最大限度地開發(fā)人體潛能。二十世紀(jì)50年代，大成拳站樁功被國(guó)家衛(wèi)生部列為五大氣功功種之一向全國(guó)推廣，并把站樁作為康復(fù)理療重點(diǎn)推廣項(xiàng)目之一。
當(dāng)前，站樁功已被收入“新世紀(jì)全國(guó)高等中醫(yī)藥院校規(guī)劃教材”--《中國(guó)氣功學(xué)》《中醫(yī)傳統(tǒng)康復(fù)療法》中。以其獨(dú)特的養(yǎng)生效果、獨(dú)到的技擊威力和獨(dú)具的文化底蘊(yùn)被列為國(guó)家級(jí)中國(guó)體育非物質(zhì)文化遺產(chǎn)重點(diǎn)推廣項(xiàng)目。站樁療法作為醫(yī)療體育的最大特點(diǎn)就是無(wú)副作用。
站樁的淵源：站樁原是我國(guó)武術(shù)傳統(tǒng)的基本功，過(guò)去皆以口傳心授，閉門自秘。古文獻(xiàn)就有記載：“抱一無(wú)離，獨(dú)立不改，以觀其妙，周行不殆，以觀其徼”。這里的獨(dú)立不改指的是站樁不動(dòng)的練功方法?！独献印肥隆⒍逭?/span>
“提挈天地，把握陰陽(yáng)，呼吸精氣，獨(dú)立守神，肌肉若一?！薄饵S帝內(nèi)經(jīng)》上古天真論
以上“毋先物動(dòng)”、“抱一無(wú)離”、“獨(dú)立不改”“獨(dú)立守神”等等都是形容站樁的原始名稱。
站樁逐步發(fā)展成為一種療效卓著的醫(yī)療體育。它對(duì)多種慢性疾病，如咳嗽、氣喘、哮喘、支氣管喘息、慢性氣管炎、心血管系的毛病及高血壓等，都可以在練功過(guò)程中得到緩解或痊愈。
站樁所以能治病強(qiáng)身，就是通過(guò)這種特殊形式的鍛煉，身體各組織系統(tǒng)增強(qiáng)了抵抗力，使保護(hù)自己的機(jī)能得到調(diào)節(jié)、增強(qiáng)和提高。
站樁的姿勢(shì)要求兩腿微屈，兩臂環(huán)伸如抱球，全身保持靜止不動(dòng)。王薌齋先生嘗云：“大動(dòng)不如小動(dòng)，小動(dòng)不如不動(dòng)，不動(dòng)之動(dòng)才是生生不已之動(dòng)?！鄙眢w外部雖屹立不動(dòng)，有如巨樹挺拔，身材內(nèi)部卻發(fā)生著劇烈的變化。
根據(jù)國(guó)內(nèi)及國(guó)際許多醫(yī)院及研究機(jī)構(gòu)進(jìn)行心電圖實(shí)驗(yàn)的結(jié)果，人腦入靜時(shí)α波幅可增加三倍，首先出現(xiàn)于枕葉，逐漸向額葉擴(kuò)散。部分伴隨有θ波，各葉間的電波強(qiáng)度及穩(wěn)定性均有增加，波幅有強(qiáng)烈同步化趨向。大腦皮層獲得了良性刺激，并逐漸使大腦處于保護(hù)性內(nèi)抑制狀態(tài)，此時(shí)通過(guò)一系列復(fù)雜的神經(jīng)反射及調(diào)整作用，使病灶機(jī)能逐漸恢復(fù)，使內(nèi)臟各器官逐漸增強(qiáng)，對(duì)各種神經(jīng)衰弱癥，如頭暈、頭痛、失眠、氣短、持股、全身乏力、心悸、急躁等等，療效均佳。
站樁時(shí)因呼吸勻、緩、綿長(zhǎng)，使橫膈膜上下運(yùn)動(dòng)加深，一般病患如消化不良、噯氣嘔酸、慢性腸胃炎、便稀便秘等，當(dāng)可不藥而愈。
站樁時(shí)，雙手呈提抱的姿勢(shì)，這便減輕了兩肩對(duì)兩肺的自然壓迫作用，從而使兩肺的肺活量增加。在站樁過(guò)程中，可以見到膈肌活動(dòng)范圍加大，形成自然的腹式呼吸運(yùn)動(dòng)。這種自然形成的腹式呼吸非但不會(huì)產(chǎn)生任何不良的副作用，且能強(qiáng)而有力地按摩腸胃，進(jìn)而治療便秘，增強(qiáng)消化吸收機(jī)能，而且能使患者很快增強(qiáng)體質(zhì)，恢復(fù)健康，使瘦人增加本重，胖人能去掉多余的脂肪而變瘦。
經(jīng)常練功的人，每日排泄通暢，無(wú)需外力的幫助。不僅如此，就是對(duì)于一些糾纏難愈的疑難雜癥，也都有較好的緩解作用。
朱建橋表示，在秋季養(yǎng)生過(guò)程中，應(yīng)根據(jù)個(gè)人實(shí)際情況選擇適合自己的鍛煉方法，并持之以恒地執(zhí)行，以達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。
