"天時(shí)人事日相催，冬至陽(yáng)生春又來(lái)。"冬季是四季中很不為人所"待見"的季節(jié)，草木枯萎、萬(wàn)物肅殺，寒氣直逼體內(nèi)，特別耗腎氣。體質(zhì)虛弱的人保養(yǎng)不當(dāng)都會(huì)出現(xiàn)風(fēng)寒感冒、腰膝冷痛、夜尿頻多、頭暈無(wú)力、失眠多夢(mèng)等現(xiàn)象，嚴(yán)重者甚至患上哮喘疾病。那么我們?cè)撊绾勿B(yǎng)護(hù)腎氣呢？腎氣不足又該如何調(diào)養(yǎng)呢？
蛇撥草相關(guān)動(dòng)作
"《黃帝內(nèi)經(jīng)》一書里面說(shuō)過(guò)：'腎者，主蟄，封藏之本，精之處也，其華在發(fā)，其充在骨，為陰中之少陰通于冬氣'。"
翔云傳統(tǒng)武術(shù)養(yǎng)身會(huì)館的教練張守鐘說(shuō)，腎是人體生命的原動(dòng)力，是人體的"先天之本"。冬季，人體陽(yáng)氣內(nèi)斂，人體的生理活動(dòng)也有所收斂。此時(shí)，腎既要負(fù)責(zé)身體冬季熱量支出，又要維持身體各功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，因此腎氣消耗大。
"在日常調(diào)理腎臟過(guò)程中要多吃一些"黑色食物"，比如黑豆、黑芝麻來(lái)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，除此之外，心意六合拳中的"蛇撥草"也可以多練練，能起到很好的調(diào)理作用。"張守鐘說(shuō)。
"蛇撥草在習(xí)練的時(shí)候前手要有撥勁，虎口朝向前方，前手與小臂近似呈90度。手在劃圓的時(shí)候，要與出腳方向一致。同時(shí)，小臂與地面平行，上身往前壓。"張守鐘表示，蛇撥草主要體現(xiàn)的是左右兩把"橫勁"，兩手向前撥的時(shí)候，兩膀要夾緊，帶動(dòng)全身發(fā)力，走的時(shí)候方向成"之"字形，步伐要大。
據(jù)張守鐘介紹，蛇為卵生的爬蟲類動(dòng)物，身體圓長(zhǎng)，粗細(xì)不一，歧舌修尾，蠕行甚速，曲伸盤繞，剛?cè)嶙匀?，尤其具有撥草之能，撥草之巧，蛇撥草這一招就是取蛇這一本能演練而成拳。
據(jù)了解，心意六合拳又稱心意拳，是我國(guó)著名的集搏擊、健身、防身、養(yǎng)生于一體的優(yōu)秀拳種，中國(guó)傳統(tǒng)拳術(shù)之一，是中國(guó)武文化和東方神秘文化的重要組成部分。由心生意，又由意轉(zhuǎn)化為拳招。
在習(xí)練心意拳的時(shí)候，有"外三合"和"內(nèi)三合"的要求。所謂"外三合"是指"肩與胯合，肘與膝合，手與足合"，即是身體各部分在運(yùn)拳時(shí)都要互相配合的；而"內(nèi)三合"是指"心與意合，意與氣合，氣與力合"，即是要內(nèi)心的心情與拳招、力度等合一，方可發(fā)揮出威力。
心意拳的演練路線是以直進(jìn)直退為主，步法著重穩(wěn)健堅(jiān)實(shí)。心意拳的十大形是模仿龍、虎、馬、猴、雞、鷂、燕、蛇、熊、鷹的撲擊、穿側(cè)、捕食、閃躲等動(dòng)作，具有明顯的攻守意識(shí)，每一形皆有其獨(dú)特含意。
張守鐘表示，很多人四五十歲看起來(lái)依然很年輕、有活力，而且身體比較好，原因就在于他們平日腎氣保養(yǎng)得當(dāng)。蛇撥草在練的時(shí)候會(huì)注意用腰部甩出動(dòng)作，活潑腰中之力。練得順了，體內(nèi)真陽(yáng)透于外部，從而精神渙發(fā)。（韓燕玲）
