7月8日，記者來(lái)到武漢市的漢口江灘，看到翔云傳統(tǒng)武術(shù)養(yǎng)身會(huì)館的教練張守鐘正在練習(xí)中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)器械——兩節(jié)棍，動(dòng)作嫻熟，順勢(shì)而發(fā)，整個(gè)過(guò)程一氣呵成。
張守鐘習(xí)練心意兩節(jié)棍
據(jù)了解，張守鐘在漢口江灘這個(gè)場(chǎng)地習(xí)練傳統(tǒng)武術(shù)已有十年，其中，兩節(jié)棍便是他習(xí)練的傳統(tǒng)武術(shù)器械之一。
“練習(xí)兩節(jié)棍時(shí)，注意力必須高度集中，一心不能二用，所以我也稱(chēng)它為‘心意兩節(jié)棍’。”張守鐘說(shuō)，習(xí)練心意兩節(jié)棍，能提高身體的靈活性、協(xié)調(diào)性和敏捷性，各種步伐的運(yùn)用和運(yùn)棍的技巧使它能夠代替平時(shí)的跑步和其他有氧運(yùn)動(dòng)，同時(shí)，可以培養(yǎng)瞬間反應(yīng)能力，在日常生活中發(fā)生緊急狀況時(shí)，能在瞬間采取適應(yīng)變化的行動(dòng)。
張守鐘介紹，在習(xí)練心意兩節(jié)棍時(shí)，還需端正姿勢(shì)，練習(xí)時(shí)要挺胸收腹，因此可以使很多因上網(wǎng)、上班和上課而產(chǎn)生的坐姿不正現(xiàn)象得以糾正，減少了駝背、近視的發(fā)病率，另外，可以活動(dòng)全身各部位和關(guān)節(jié)，使全身活動(dòng)自如，降低頸椎、脊椎及關(guān)節(jié)等部位的發(fā)病幾率。
張守鐘習(xí)練心意兩節(jié)棍
對(duì)于“如何練好心意兩節(jié)棍”這一問(wèn)題，張守鐘回答道：“開(kāi)始學(xué)習(xí)心意兩節(jié)棍時(shí)，必須循序漸進(jìn)，切忌操之過(guò)急，每個(gè)單式必須進(jìn)行全方位的練習(xí)，在單式動(dòng)作純熟后，可以將之組合成組合動(dòng)作加以練習(xí)，但步伐也必須不斷根據(jù)習(xí)練程度加以變化。”
與此同時(shí)，心意兩節(jié)棍的發(fā)力還應(yīng)注意腕部的運(yùn)用，習(xí)練時(shí)，前一棍要為下一棍蓄勢(shì)，下一棍順勢(shì)而行即可，通常習(xí)練15分鐘為一組。
張守鐘習(xí)練心意兩節(jié)棍
此外，在練習(xí)過(guò)程中，要掌握速度、平衡、時(shí)間的準(zhǔn)確性是非常重要的。很多初學(xué)者不愿意花時(shí)間在基礎(chǔ)棍法上，由于基礎(chǔ)棍法招式單一，樸實(shí)無(wú)華，初學(xué)時(shí)常常會(huì)感覺(jué)枯燥無(wú)味，所以很多人一開(kāi)始就想學(xué)的是“轉(zhuǎn)棍”“舞花”等招式?！笆聦?shí)上，這是緣木求魚(yú)，本末倒置的行為，打好基礎(chǔ)才是最重要的?！睆埵冂娬f(shuō)。
張守鐘表示，心意兩節(jié)棍是一項(xiàng)心和意結(jié)合的運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常習(xí)練的話(huà)，不但能增強(qiáng)體質(zhì)，協(xié)調(diào)身手，提高肌肉和呼吸系統(tǒng)的耐久力，而且還能鍛煉膽識(shí)，培養(yǎng)堅(jiān)忍自律的美德及高尚的武德。（金若茜）
