對(duì)于一個(gè)女性而言，氣血是養(yǎng)生保健的根本，一旦氣血不足，出現(xiàn)大量的虧損現(xiàn)象，那身體就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的毛病。比如月經(jīng)不調(diào)、臉色蠟黃、皮膚粗糙、易腹瀉易肥胖，嚴(yán)重者還可能導(dǎo)致乳腺疾病。如果一旦發(fā)現(xiàn)有這些類似的癥狀出現(xiàn)，就應(yīng)當(dāng)及時(shí)進(jìn)行氣血的調(diào)養(yǎng)。
氣血不足即中醫(yī)所說(shuō)的氣虛和血虛，許多人都有此表現(xiàn)，會(huì)導(dǎo)致臟腑功能減退，引起早衰。以下幾種調(diào)理氣血的小方法簡(jiǎn)單易行，朋友們可在家自行操作。
第1步：調(diào)脾胃 脾胃是氣血生化之源，《靈樞·決氣》中有“中焦受氣取汁，變化而赤，是謂血”之說(shuō)。血液通過(guò)脾胃運(yùn)化生成，脾有統(tǒng)攝血液的功能，所以治療血證必須重視調(diào)理脾胃。平時(shí)可多吃些山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃之品。此外，還可煎服參芪術(shù)茶：取黨參、黃芪、白術(shù)、懷山藥、升麻各3克，取其煎煮液，泡花茶，沖飲至昧淡，有補(bǔ)脾益氣、升陽(yáng)止瀉之功效。
第2步：養(yǎng)肝血 “肝郁則脾虛”，郁悶暴怒會(huì)損傷肝、脾，導(dǎo)致氣血不足。此外，“人臥血?dú)w肝”．睡眠時(shí)進(jìn)入肝臟的血流量是站立時(shí)的7倍。肝臟血流量增加有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞功能，提高解毒能力，因此切忌生氣、熬夜，也不要讓身體過(guò)度勞累。中醫(yī)認(rèn)為，“久視傷血”，因此坐在電腦前工作時(shí)，應(yīng)當(dāng)特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止耗傷氣血。平時(shí)多吃些可補(bǔ)血養(yǎng)肝的芝麻、紅棗、桂圓。
第3步：調(diào)分泌 可飲用四君子湯，取人參、白術(shù)、茯苓、炙甘草燉服，此方有益氣健脾之效；取白芍、熟地黃各12克，當(dāng)歸10克，川芎8克，水煎空腹熱服，可以養(yǎng)血、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌．非常適合女性服用。此外，用當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、何首烏、枸杞子、阿膠、丹參等中藥與補(bǔ)血的食材如紅棗、龍眼肉、黑木耳、黑芝麻、紅糖等做成藥膳，均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血之效。
第4步：遠(yuǎn)寒邪 中醫(yī)認(rèn)為。“血得溫則行，得寒則凝”，寒邪會(huì)讓血液瘀滯，經(jīng)絡(luò)不暢，氣血生化受阻，極易導(dǎo)致關(guān)節(jié)病變、腸胃不適或誘發(fā)咳嗽。因此．老年朋友在家要忌食寒涼、溫水泡腳、勤做按摩。
第5步：多運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)是調(diào)養(yǎng)氣血必不可少的環(huán)節(jié)，有助于脾胃將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為氣血，此外還能疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血運(yùn)行。老年朋友平時(shí)可選擇一項(xiàng)自己喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)，如游泳、門(mén)球、瑜伽、太極拳等，堅(jiān)持下去十分有益。有心腦血管疾病者，運(yùn)動(dòng)前要做好熱身，在讓關(guān)節(jié)活動(dòng)開(kāi)的同時(shí)，可降低心臟負(fù)荷。
第6步：貼藥墨 善水藥墨是由40余中草藥制成，發(fā)酵6個(gè)月制成，其中的紅花、黨參具有補(bǔ)血補(bǔ)氣功效。每天貼敷兩個(gè)小時(shí)，不影響工作學(xué)習(xí)，簡(jiǎn)單易用。其藥墨具有益氣養(yǎng)陰、滋陰補(bǔ)陽(yáng)、利濕泄?jié)?、?duì)于改善氣血不足預(yù)防“未病”有獨(dú)特功效。
