9月份，國(guó)際上一位著名神經(jīng)外科教授晨起去世，尸檢結(jié)果顯示急性肺栓塞，究其原因在于勞累飲水少，血液濃縮，進(jìn)而發(fā)生血栓。人體丟失水分有三大渠道，呼吸道、尿液、皮膚。正常人體在環(huán)境溫度低于30攝氏度時(shí)，通過(guò)呼吸道粘膜蒸發(fā)的水分為200-400ml，而人體通過(guò)不感蒸發(fā)丟失的水分量為12-15g/(h*m*m)(即克每小時(shí)每平方米)，24小時(shí)約為1000ml。在肌肉活動(dòng)活發(fā)熱狀態(tài)下，不感蒸發(fā)可增加；嬰幼兒不感蒸發(fā)速率比成人大，因此，缺水時(shí)，嬰幼兒更易發(fā)生嚴(yán)重脫水。根據(jù)體內(nèi)缺水程度腎臟可以對(duì)尿液進(jìn)行重吸收，排除提外的尿液減少，同時(shí)身體發(fā)出口渴的征兆，血液變得濃稠，細(xì)胞不再飽滿，水分外溢等。

皮膚防水屏障功能是皮膚的重要生理功能之一，與皮膚的健康與否，與護(hù)膚美容的選擇和使用效果有重要的關(guān)系。它主要指皮膚對(duì)物理、化學(xué)、生物及水分等的通透功能。此通透功能主要表現(xiàn)在表皮，特別是在角質(zhì)層，所以又常被稱為角質(zhì)層或表皮屏障功能。屏障功能差，皮膚水分易丟失，導(dǎo)致皮膚干燥；屏蔽作用太強(qiáng)，用了不少營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收不好，效果達(dá)不到。所以，適中最好。

怎樣才能了解自己皮膚屏障功能的好壞呢？現(xiàn)在已經(jīng)有了客觀、量化、便捷的方法。評(píng)價(jià)的指標(biāo)包括：經(jīng)皮水分丟失(transepidermal waterloss, TEWL)、角質(zhì)層含水量、皮脂含量、皮膚表面pH值、角質(zhì)層和表皮厚度等，因?yàn)樗鼈兌寂c皮膚的屏障功能有關(guān)。我們今天主要說(shuō)說(shuō)“經(jīng)皮水分丟失”,它是最主要的指標(biāo)。TEWL是通過(guò)測(cè)定皮膚表面的水蒸氣壓梯度表明水分散失的情況，從而反映皮膚的水通透屏障。當(dāng)屏障功能受損時(shí)，TEWL值增高；相反地，TEWL降低，提示屏障修復(fù)。

我們國(guó)家正常人的TEWL值是多少呢？有學(xué)者測(cè)量了上海市160名不同年齡男女性健康人的面部（前額、左額、鼻尖、頰、顴、頰、口周）、手背（暴光部位）及前臂屈側(cè)（非暴光部位）皮膚的TEWL。我們看一下結(jié)果：按年齡大小分5組，結(jié)果40-50歲組的人TEwL值最高，而20-30歲的人最低，具體數(shù)值我們看看是多少，它的單位是g/m2h，也就是每小時(shí)每平方米面積丟失多少克水。鼻子部位最高，平均22.5g/m2h (40-50歲人)和19.8g/m2h (20-30歲人)。前臂屈側(cè)（非暴光部位）部位最低，2個(gè)年齡組的人分別為8.9 g/m2h和7.2 g/m2h。說(shuō)明鼻子的皮膚易受到傷害，要重點(diǎn)呵護(hù)哦。面部其次高的部位是口周，20-30歲的人平均為16.3 g/m2h，然后是下巴頦子15.5 g/m2h，前額和顴骨處都差不多，為14 g/m2h左右，最低的是面頰12.5 g/m2h。我想可能是臉蛋子上護(hù)膚品用的多的緣故吧。有意思的是手背才10.4 g/m2h，這可能與選擇的人員主要以室內(nèi)工作為主，無(wú)大量日曬史有關(guān)。不過(guò)總覺(jué)得應(yīng)該臉比手要嬌貴些，看來(lái)有些常識(shí)也未必對(duì)。

因此缺水的危險(xiǎn)在清晨，呼吸道、尿液、皮膚三條通路體內(nèi)缺水到了極限，極易發(fā)生心腦梗塞及肺栓塞。因此睡前及晨起補(bǔ)水格外重要，能夠救命。

1、心臟?。核耙槐让绻呐K不好，可以養(yǎng)成睡前一杯水的習(xí)慣，這樣可預(yù)防易發(fā)生在凌晨的心絞痛、心肌梗塞之類的疾病。心肌梗塞等疾病是由于血液的黏稠度高而引起的。當(dāng)人熟睡時(shí)，由于出汗使體內(nèi)的水分丟失，造成血液中的水分減少，血液的黏稠度會(huì)變得很高。如果在睡前喝上一杯水，可降低血液的黏稠度，減少心臟病突發(fā)的危險(xiǎn)。

2、色斑：清晨一杯涼白開人體經(jīng)過(guò)了一整夜的代謝，體內(nèi)的垃圾需要一個(gè)強(qiáng)有力的外作用幫助排泄，沒(méi)有任何糖分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的涼白開是最好的。如果是糖水或放入營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的水，這就需要時(shí)間在體內(nèi)轉(zhuǎn)化，不能起到迅速?zèng)_刷機(jī)體的作用。所以，清晨一杯清澈的白開水是排毒妙方。

3、感冒：要喝比平時(shí)更多的水感冒發(fā)燒的時(shí)候，人體出于自我保護(hù)機(jī)能的反應(yīng)而自身降溫，這時(shí)就會(huì)有出汗、呼吸急促、皮膚水分蒸發(fā)增多等代謝加快的表現(xiàn)，這時(shí)就需要補(bǔ)充大量的水分，身體也會(huì)有渴的表現(xiàn)。多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利于體溫的調(diào)節(jié)，促使體內(nèi)細(xì)菌病毒迅速排泄掉。

4、胃疼：以“水”養(yǎng)護(hù)有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水養(yǎng)護(hù)”措施。熬粥的溫度要超過(guò)60℃，這個(gè)溫度會(huì)產(chǎn)生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚后非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。稀飯中含有的大量水分，還能有效地潤(rùn)滑腸道，蕩滌腸胃中的有害物質(zhì)，并順利地把它們帶出體外。

5、便秘：大口喝水便秘的成因簡(jiǎn)單地講有兩條：一是體內(nèi)有宿便，缺乏水分；二是腸道等器官?zèng)]有了排泄力。前者需要查清病因，日常多飲水；后者需要大口大口地喝水，吞咽動(dòng)作快一些，這樣水就能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸，刺激腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。記住，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。

6、惡心：用鹽水催吐出現(xiàn)惡心的情況很復(fù)雜，有時(shí)候是對(duì)于吃了不良食物的一種保護(hù)性反應(yīng)。遇到這樣的情況，不要害怕嘔吐，因?yàn)橥鲁雠K東西可以讓身體舒服很多。如果感到難以吐出，可以利用淡鹽水催吐，準(zhǔn)備一杯淡鹽水放在手邊，喝上幾大口，促使污物吐出。吐干凈以后，可以用鹽水漱口，起到簡(jiǎn)單的消炎作用。另外，治療嚴(yán)重嘔吐后的脫水，淡鹽水也是很好的補(bǔ)充液，可以緩解患者虛弱的狀態(tài)。

7、肥胖：餐后半小時(shí)喝水想減輕體重，又不喝足夠的水，身體的脂肪不能代謝，體重反而增加。體內(nèi)的很多化學(xué)反應(yīng)都是以水為介質(zhì)進(jìn)行的。身體的消化功能、內(nèi)分泌功能都需要水，代謝產(chǎn)物中的毒性物質(zhì)要靠水來(lái)消除，適當(dāng)飲水可避免腸胃功能紊亂?？梢栽谟貌桶胄r(shí)后，喝一些水，加強(qiáng)身體的消化功能，維持好的身材。

8、失眠：熱水按摩是強(qiáng)效安神劑人體逐漸進(jìn)入夢(mèng)寐的狀態(tài)是體溫下降的一個(gè)過(guò)程。而適宜人體睡眠的環(huán)境要求中，溫暖的環(huán)境必不可少。睡前洗個(gè)熱水澡和用熱水泡腳一樣，都可以給人溫暖的外環(huán)境，彌補(bǔ)體溫下降帶來(lái)的不適，催人入眠。而值得一提的是：水對(duì)于身體有著獨(dú)特的按摩功效，輕緩、柔和、滋潤(rùn)的效果是最好的鎮(zhèn)靜安神劑。

9、煩躁：多喝水可以緩解腎上腺素通常被稱為“痛苦荷爾蒙”。當(dāng)一個(gè)人痛苦煩躁時(shí)，腎上腺素就會(huì)飆升，但它如同其它毒物一樣，也可以排出體外，方法之一就是多喝水。如果輔以體力勞動(dòng)，腎上腺素會(huì)同汗水一起排出。大哭一場(chǎng)，腎上腺素也會(huì)同淚水排出。