從醫(yī)多年，愈發(fā)相信一件事，跑步是最好的鍛煉方式之一，運(yùn)動(dòng)少會(huì)導(dǎo)致形形色色的男科疾病。現(xiàn)結(jié)合本人的認(rèn)識(shí)及既有資源，談?wù)勁懿綄?duì)男性的好處。

1、增強(qiáng)生育能力。隨著不孕不育患者的增多，不孕不育已成為了一個(gè)社會(huì)問題。提高生育能力也是很多不孕不育夫婦的心愿。最新調(diào)查顯示：堅(jiān)持適度的有氧運(yùn)動(dòng)不僅可減少肥胖，帶來健康，還有利于育齡夫婦生育力的提高。通過鍛煉，減少脂肪堆積，促進(jìn)血流速度，提高血管舒縮功能，有利于睪丸等的血供和功能。

2、減少前列腺疾病的發(fā)生。“久坐運(yùn)動(dòng)少”已成為目前很多人的生活常態(tài)，殊不知如此會(huì)大大增加前列腺疾病的患病率，尤其是白領(lǐng)、司機(jī)等人員。久坐的男性朋友，若能養(yǎng)成每天慢跑的習(xí)慣，有利于緩解盆腔肌肉、腺體的緊張，促進(jìn)前列腺腺管的暢通，減少盆腔及前列腺充血。

3、增強(qiáng)性功能。跑步可以鍛煉之前經(jīng)常處于閑置狀態(tài)的肺，增加肺活量；跑步可以讓之前行動(dòng)緩慢的血流開始加速，帶走之前帶不動(dòng)的血管垃圾，暢通之前“堵塞”的小細(xì)血管，為睪丸、陰莖血管帶來更多的氧氣和能量，對(duì)男性性功能的恢復(fù)有著極大的幫助。

4、有效應(yīng)對(duì)抑郁、焦慮狀態(tài)。慢跑可以轉(zhuǎn)移注意力，清理昏昏漲漲的頭腦，舒緩自己緊繃的神經(jīng)。放松自己，減輕壓力，可以有效應(yīng)對(duì)亞健康狀態(tài)。跑步已經(jīng)被應(yīng)用于治療臨床抑郁癥、焦慮癥等，跑步讓患者有了注意的對(duì)象，讓他們看到了希望。

只要一雙舒適的鞋子，世界就是跑道，邁開雙腿就是健康之旅。慢跑，最難能可貴的就是堅(jiān)持，要想通過跑步來鍛煉身體，堅(jiān)持才是硬道理。長(zhǎng)期早出晚歸的工作人員，若實(shí)在騰不出時(shí)間來外出跑步或去健身房，可嘗試購(gòu)置跑步機(jī)，慢跑之后的出汗和淋浴，相信可以驅(qū)散一身的疲勞，效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于回家就倒頭大睡。