近日，我省開(kāi)啟35℃以上高溫模式，很多人開(kāi)始享受空調(diào)、西瓜、冰可樂(lè)等“清涼套裝”。省中醫(yī)院(湖北中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院)腎病科金勁松主任表示，解熱不能過(guò)于放肆，擔(dān)心疾病找上門，想安度炎炎夏日，可以參考這份“中國(guó)式”夏季養(yǎng)生攻略。

這幾類“夏季病”需謹(jǐn)防

湖北的夏季濕熱交替，人體很容易被濕氣、熱氣侵襲，這幾類“夏季病”需謹(jǐn)防。

首先是腸胃不適。中醫(yī)認(rèn)為，人體的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源于脾，把脾稱之為“后天之本”，具有“運(yùn)化”和“升清”的作用。炎熱天氣中，人們往往食欲不振，加上濕熱天氣，容易導(dǎo)致脾胃功能紊亂，出現(xiàn)消化不良、腹瀉等癥狀。此外，夏季濕氣重，氣溫升高，容易導(dǎo)致人體濕熱內(nèi)生，細(xì)菌和真菌生長(zhǎng)繁殖也比較旺盛，從而引發(fā)濕疹、痱子等皮膚問(wèn)題。

中醫(yī)常提到心主火，夏季火旺，容易導(dǎo)致心火過(guò)盛，心血管疾病因此而高發(fā)，特別是對(duì)于體內(nèi)陽(yáng)氣偏旺的人來(lái)說(shuō)，更應(yīng)注意調(diào)養(yǎng)心火，避免過(guò)度勞累和情緒激動(dòng)。

中國(guó)式飲品柔性去熱

冰鎮(zhèn)汽水、冰可樂(lè)，能解一時(shí)之熱，但過(guò)多食用或方法不當(dāng)，就會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生不利的影響，甚至導(dǎo)致急慢性疾病的發(fā)生。金勁松建議，可以選擇一些對(duì)癥的中藥茶飲，用溫和有效的方式，來(lái)緩解夏季帶來(lái)的不適。

蒲公英清熱茶：干蒲公英每次使用9克—15克，清熱解毒，消炎抗菌，推薦有痤瘡、皮膚炎癥、感冒發(fā)熱的人群飲用。

金銀花解毒茶：使用2克—4克金銀花泡水，疏散風(fēng)熱，抗炎解熱，適合有內(nèi)熱、咽喉痛、皮膚病的人群飲用。

菊花明目茶：菊花3朵—6朵，可根據(jù)個(gè)人口味適量增減，主要有清肝明目，疏風(fēng)散熱的作用，建議肝火旺、頭痛眼紅、高血壓患者嘗試。

荷葉降脂茶：使用3克綠茶、3克茉莉花、適量荷葉泡水，能降壓降脂，清腸祛濕，符合肥胖、便秘、需要降脂降壓人群的需求。

此外，夏季陽(yáng)氣盛，可以通過(guò)曬背來(lái)補(bǔ)充陽(yáng)氣、增強(qiáng)免疫能力、驅(qū)散寒濕。背部有許多膀胱經(jīng)上的腧穴，這些穴位是五臟六腑與體表之間的橋梁，曬背可以通過(guò)膀胱經(jīng)向五臟六腑輸入陽(yáng)氣，從而改善身體各項(xiàng)機(jī)能。金勁松提醒，曬背要避開(kāi)中午陽(yáng)光強(qiáng)烈的時(shí)間段，以免曬傷；可以在上午9點(diǎn)至11點(diǎn)，下午1點(diǎn)至3點(diǎn)之間進(jìn)行曬背，期間避免受風(fēng)、脫水；高血壓、高血脂、冠心病人、孕婦、氣陰兩虛或陽(yáng)盛體質(zhì)人群不適合曬背。

體溫可降 陽(yáng)氣要守

《黃帝內(nèi)經(jīng)》講“春夏養(yǎng)陽(yáng)”，中國(guó)還有句古話叫春生夏長(zhǎng)，秋收冬藏。金勁松解釋，這就是指春天的時(shí)候陽(yáng)氣剛剛開(kāi)始生長(zhǎng)，到了夏天慢慢地陽(yáng)氣就盛了，此時(shí)守護(hù)陽(yáng)氣尤為重要。

初夏濕熱較重，濕邪重濁，外感濕邪后多有身重倦困、頭重如裹等癥狀。飲食上應(yīng)選擇清淡、易消化的食物，如鴨肉、鯽魚(yú)、蝦等，并適當(dāng)增加健脾祛濕的中藥材，如淮山、芡實(shí)、薏米、蓮子等，以幫助身體排濕。

穴位按摩也可以幫助調(diào)節(jié)身體機(jī)能，增強(qiáng)陽(yáng)氣。勞宮穴位于手掌心，當(dāng)?shù)?、3掌骨之間，偏于第三掌骨，按摩此穴位可以清心火，安心神。少府穴在手掌面，第4、5掌骨之間，小指尖處，有助于清心瀉火、行氣活血。神門穴位于腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處，按摩它有補(bǔ)益心氣、鎮(zhèn)靜安神的作用。