高溫來襲，大家都想清涼一夏。此時體型偏胖的朋友難免感到一些困擾：高糖飲食加劇肥胖，炎熱天氣加劇焦慮情緒。

“減肥的心”又再次燃起斗志，湖北省中醫(yī)院(湖北中醫(yī)藥大學附屬醫(yī)院)肥胖?？频膶＜姨嵝汛蠹?，有兩種體質(zhì)的人比較容易發(fā)胖，也不容易減重。在進行減肥計劃之前，不妨先做個“自我檢測”，找準自己的體質(zhì)，“對癥下藥”才能更有效地瘦身。

寒濕體質(zhì)，減肥路上的“攔路虎”

湖北省中醫(yī)院肥胖?？频男っ髦兄魅沃赋?，寒濕體質(zhì)是現(xiàn)代人群中比較普遍的一種體質(zhì)類型。這種體質(zhì)的人，由于體內(nèi)寒濕過重，會對正常的代謝和內(nèi)分泌功能造成影響。

那么，寒濕型肥胖有哪些特征呢？比如：脂肪層厚實卻不保暖，體形龐大卻怕冷；手腳冰涼，總是喜歡溫熱的食物；早上臉部浮腫，晚上腿部腫脹；經(jīng)常感到腰腿無力、酸痛，容易疲勞犯困；女性還可能伴有月經(jīng)期間的冷痛和月經(jīng)延遲。如果你發(fā)現(xiàn)自己符合以上兩項或更多癥狀，那么你可能就是寒濕體質(zhì)了。

寒濕體質(zhì)為何容易導致肥胖？這主要是由于代謝緩慢，容易造成脂肪堆積和分解變慢。同時，水分在體內(nèi)滯留，也會導致體重上升。此外，這種體質(zhì)的人往往食欲不振，消化不良，影響了營養(yǎng)的吸收。由于身體不適，他們也往往缺乏運動，使得熱量消耗不足。

脾虛體質(zhì)，“喝水都能長肉”的困擾

脾虛體質(zhì)的人也容易發(fā)胖。脾臟負責運化水液，當脾陽不足時，其運化功能會受損，導致水濕在體內(nèi)停留。長此以往，這些水濕會轉化為痰瘀，引發(fā)全身脂肪堆積，有的人還會出現(xiàn)身體浮腫。

脾虛型肥胖的典型表現(xiàn)包括：即使喝水也容易發(fā)胖；食欲不佳，消化慢但脂肪不減；日常感到乏力，爬坡時氣喘吁吁；腹部大而松軟，皮膚油膩；舌頭胖大有齒痕，腿部腫脹身體沉重；外出就餐時容易腹痛，大便容易粘馬桶等。

脾虛體質(zhì)為何容易發(fā)胖？體質(zhì)偏脾虛的人相對陽氣不足，消化代謝能力相對下降，即使少吃，脾胃功能也不能正常工作或者工作能力下降，加上這部分人群喜歡安靜少動，運動消耗也下降，就更容易導致發(fā)胖。最后，中醫(yī)認為體質(zhì)偏寒的人尤其是脾胃虛寒的容易生痰，痰濕長時間積聚也會引發(fā)肥胖，即中醫(yī)所說的“胖人多痰濕”。

三伏天，減肥的黃金時期這樣做

肥胖的成因多與飲食不節(jié)、損傷脾胃有關，進而導致脾虛失運化、易生痰、濕、寒邪。溫脾胃至關重要，因為脾胃是后天之本，主管飲食的消化和氣血的生成。中醫(yī)有“冬病夏治”的經(jīng)驗，對于寒濕、痰濕的體質(zhì)來說，夏季是著重調(diào)理的好時機。在三伏天進行中醫(yī)藥的干預，可以借助自然界的陽氣來提高健脾、祛濕、散寒的治療效果。

針對寒濕與脾虛體質(zhì)的人群，在三伏天想要控制體重，肖明中主任提出了以下具體建議：首先，應避免攝入加冰的飲食，因為在夏季冷飲、冷食更容易損傷脾胃功能。其次，要保持適宜的環(huán)境溫度，不建議空調(diào)溫度太低和過度貪涼。此外，每天應保持有適當?shù)某龊箷r間，保證身體的新陳代謝。最后，盡量減少熬夜，因為熬夜容易導致肥胖，也不利于瘦身減重。

三伏天指的是初伏、中伏、末伏三個時段，根據(jù)古代的干支法來推算具體日期。在這段時間里祛寒濕效果事半功倍。因此想要減肥的朋友們不妨抓住這個黃金時期進行調(diào)理。