如今的夏季讓人十分尷尬，室外艷陽(yáng)高照大家恨不能能穿多少穿多少，一旦進(jìn)入屋里卻又立馬圍上厚厚的衣服——開(kāi)著空調(diào)實(shí)在是太冷了?，F(xiàn)在空調(diào)病已經(jīng)成為對(duì)人類健康的巨大威脅，而對(duì)于女性而言，月經(jīng)期間受到寒氣的刺激更是十分危險(xiǎn)。下面就讓我們看看女性夏季養(yǎng)生需要注意的問(wèn)題，為身體的健康提供小小的幫助。

預(yù)防月經(jīng)病的小貼士

女性受寒最容易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)和痛經(jīng)的問(wèn)題。究其原因，主要是由于人體能夠?qū)囟冗M(jìn)行自發(fā)地調(diào)節(jié)。周圍氣溫高時(shí)，人體皮膚的血液循環(huán)加速，體表溫度升高，并通過(guò)出汗進(jìn)行排熱。冬天因?yàn)槔洌梭w內(nèi)的血液循環(huán)會(huì)變慢，以減少身體熱量流失。但人體這種自發(fā)調(diào)節(jié)并不能迅速轉(zhuǎn)換，人從炎熱的室外進(jìn)入空調(diào)房間，末梢血管不能很快收縮，造成末梢血液循環(huán)不良。因此，室內(nèi)溫度長(zhǎng)時(shí)間過(guò)低很容易出現(xiàn)腹痛和痛經(jīng)等癥狀。常坐辦公室的女性，尤其是年輕女性，如果長(zhǎng)期處于空調(diào)的冷風(fēng)下，可能會(huì)影響卵巢功能，使排卵發(fā)生障礙，從而導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)，腹痛腹脹。

既然明確了致病的原因，那就要采取相應(yīng)的措施，減少身體受到的危害?？照{(diào)開(kāi)機(jī)1~3小時(shí)后，最好關(guān)一段時(shí)間，打開(kāi)窗戶呼吸新鮮空氣，或者每隔1小時(shí)到室外活動(dòng)一下。同時(shí)要把室溫恒定在26℃左右，避免過(guò)低的溫度直接影響血液循環(huán)等基本生理活動(dòng)。開(kāi)空調(diào)時(shí)，一般低處最涼，最怕冷的是腿和腳，所以女性在空調(diào)房里一定要穿襪子，即使是絲襪也好。

女性經(jīng)期要遠(yuǎn)離的食物

刺激性食物

痛經(jīng)可不僅僅由寒涼引起，還可能因?yàn)闈駸岫l(fā)病。飲食上偏好刺激性食物，也是濕熱蘊(yùn)結(jié)胞宮的原因之一。如此類病人再食辛辣溫?zé)嶂?，?huì)加重盆腔充血、炎癥，或造成子宮肌肉過(guò)度收縮而使痛經(jīng)加重。辛辣溫?zé)嶂酚欣苯?、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜、煙、烈性酒及辛辣調(diào)味品等，痛經(jīng)病人應(yīng)該盡量少吃或不吃。

生冷寒涼食品

婦女平時(shí)或經(jīng)期，如嗜食寒涼生冷食品，血為寒凝，以致血行受阻，不通則痛，可致痛經(jīng)。又多食此類食品，易傷脾陽(yáng)，使寒濕不化，傷于下焦，客于胞中，血被寒凝致痛經(jīng)。所以素體氣陽(yáng)虛者，或婦女正值經(jīng)期或經(jīng)期前后，應(yīng)忌食生冷和寒涼性食品。此類食品包括各類冷飲、各種冰凍飲料、冰鎮(zhèn)酒類、生拌涼菜、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭子、梨、柿子、西瓜、黃瓜、荸薺、柚、橙子等。

口味酸澀食物

酸性食品味酸性寒，具有固澀收斂作用，使血管收縮、血液澀滯，不利于經(jīng)血的暢行和排出，故痛經(jīng)者忌食此類食物。酸性食物包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏子、李子、檸檬等。

無(wú)論四季如何變幻，身體的健康離不開(kāi)平衡的狀態(tài)，而對(duì)于女性朋友們來(lái)講更是需要細(xì)心的呵護(hù)。希望大家做好月經(jīng)期的基本護(hù)理，不讓疾病在身上扎根。