專訪專家：廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院中醫(yī)科主任 馮崇廉

中醫(yī)專家：泡腳有利調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)，維持人體健康

泡腳養(yǎng)生，通常在冬季才會風(fēng)行起來，炎炎夏日用熱水泡腳，光想想都讓人覺得不舒服。然而，最近微信、微博上卻流行起“夏天也適合泡腳”、“夏季泡腳可祛濕解暑”的說法，通過泡腳，可以達(dá)到“春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰”的神奇效果。

泡腳是否確有神奇的功效？中醫(yī)專家表示，泡腳養(yǎng)生不分時節(jié)，的確有其理論基礎(chǔ)。雙腳是人體很多重要經(jīng)絡(luò)的起源，泡腳通過促進(jìn)經(jīng)絡(luò)自我調(diào)節(jié)，可以維持人體平衡。

●六大經(jīng)絡(luò)始于足

為什么泡腳有養(yǎng)生的功效？這源于一個經(jīng)絡(luò)學(xué)的理論。

廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院中醫(yī)科主任馮崇廉告訴新快報記者，人體很多重要經(jīng)脈都起源于足部，從腳趾頭開始，一直往上走，通遍全身。

其中，足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)，與人體重要的臟腑——腎肝脾相應(yīng)。中醫(yī)又有臟腑相表里的理論，足太陰脾經(jīng)對應(yīng)足陽明胃經(jīng)，足少陰腎經(jīng)對應(yīng)足太陽膀胱經(jīng)，足厥陰肝經(jīng)對應(yīng)足少陽膽經(jīng)。

中醫(yī)有“經(jīng)脈所過，主治所疾”的觀點，始于足部的六大經(jīng)絡(luò)得以調(diào)節(jié)，與之相連的臟腑也得以保健，從而達(dá)到調(diào)節(jié)人體健康的作用。

一、泡腳改善局部循環(huán)，調(diào)節(jié)人體平衡

為什么疏通經(jīng)絡(luò)能夠治病呢？

馮崇廉解釋道，關(guān)鍵在于經(jīng)絡(luò)的調(diào)節(jié)作用。例如中醫(yī)針灸治療時，針對血壓高、血壓低可能會扎同一個穴位，就是這個道理。經(jīng)絡(luò)的運行有自我調(diào)節(jié)的功能，通暢了經(jīng)絡(luò)，類似河水滿了可以自動放掉一些，河水不足就自動補充一些。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講到“流水不腐，戶樞不朽”——水流動起來就不容易發(fā)臭，門轉(zhuǎn)動起來就不容易腐朽，意味著經(jīng)絡(luò)要保持通暢。經(jīng)絡(luò)不通暢，疾病就隨之而來，而經(jīng)絡(luò)運行起來，失調(diào)的地方自然可以得到調(diào)節(jié)。打坐、運氣功治療疾病也是這個道理。

同理，泡腳的作用是讓局部循環(huán)得到改善，有助經(jīng)絡(luò)通暢，調(diào)節(jié)人體平衡，就可以達(dá)到治病、防病的目的。而中醫(yī)養(yǎng)生講究順應(yīng)自然，大自然有“春生夏長秋收冬藏”的特點，因此，“春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰”就是養(yǎng)生的一大法則。春季需要養(yǎng)陽、夏季需要降暑，泡腳讓經(jīng)絡(luò)運行起來，自然可以調(diào)節(jié)人體，實現(xiàn)不同季節(jié)的養(yǎng)生目的。

二、睡眠不好，最好泡到三陰交的高度

“中醫(yī)泡腳有五輸穴的觀點?！瘪T崇廉說，所謂五輸穴是指井、滎、輸、經(jīng)、合，是十二經(jīng)脈各經(jīng)分布于肘膝關(guān)節(jié)以下的五個重要腧穴。一般來說，通常泡腳可以泡到“井、滎、輸”，而最高的“合”超過了足三里部分，到達(dá)膝關(guān)節(jié)附近。

根據(jù)這一理論，泡腳的目的不同，浸泡的高度也應(yīng)當(dāng)有所不同。如果要保健到足三里，則需要泡到接近膝蓋的高度，如果想調(diào)節(jié)睡眠，則可以泡到三陰交的高度。沒有特殊目的的話，則一般泡到腳踝左右的高度即可。

有的人會擔(dān)心：夏天溫度高，睡前泡腳會不會引起興奮，影響睡眠？馮崇廉表示，恰恰相反，人體的主要臟器得到調(diào)節(jié)，身體好了睡眠自然也好。另外，三陰交和足底的涌泉是治療失眠最好的穴位，泡腳泡到這兩個穴位，也有利于治療失眠。

三、夏季泡腳， 適宜用五指毛桃、西瓜翠衣

溫水泡腳可以改善局部循環(huán)，如果再加入適當(dāng)?shù)乃幬?，還可以達(dá)到更好的保健作用。

馮崇廉說，夏日炎炎出汗多，容易耗氣傷津。因此，泡腳時加入益氣生津的藥物最好不過了。西洋參是最好的補氣藥物，但成本較高，可以選擇比較便宜的五指毛桃、南芪、千斤拔等藥物。再者，夏季需要解暑養(yǎng)陰，可以用西瓜翠衣(西瓜表面很綠的一層，可以入藥)、荷葉(選荷葉邊更好)、麥冬等入藥泡腳，達(dá)到降暑的作用。對于比較濕困的人群，可以萆薢、茯苓等泡腳，有祛濕、養(yǎng)心安神的作用。

另外，艾草是泡腳最常用的藥物，不過，馮崇廉建議，艾草有溫通作用，更適合冬季使用。夏季用艾草也有助于溫通經(jīng)脈，但少量即可，不建議夏天使用大量的艾草泡腳。

將藥物磨粉，每次泡腳取一種藥物10-15克，用熱水滾開之后，放涼到45℃左右，維持溫度泡15分鐘左右即可。泡腳的時間適宜在早晨或晚上睡覺之前。