便秘在人群中的患病率高達(dá)27%，但只有一小部分便秘者會就診。便秘可以影響各年齡段的人。女性多于男性，老年多于青、壯年。因便秘發(fā)病率高、病因復(fù)雜，患者常有許多苦惱，便秘嚴(yán)重時會影響生活質(zhì)量。其實，對我們來說，最痛苦的事情一定是便秘了，蹲坐在馬桶上，卻遲遲無法排便，即使加大了排便力度，依然無法順暢排便。相信這樣的便秘癥狀很多人都會有過吧。雖然勾起了不少人痛苦的回憶，但是我想很多人不愿意再經(jīng)歷這種痛苦的事情了吧。

便秘有百害而不一利，除了導(dǎo)致消化系統(tǒng)障礙，便秘的潛在危害很多，例如導(dǎo)致臉色暗黃、色斑嚴(yán)重、早衰，間接加重高血壓、冠心病、腸梗阻等，長期便秘甚至還容易引發(fā)腸癌等。因此對于膳食因素造成的便秘可以通過合理的飲食改善，對于其他原因引起的便秘應(yīng)該“對癥下藥”及時治療。

便秘百害無一利 危害多多

1、影響美容：便秘患者由于糞塊長時間滯留腸道，異常發(fā)酵，腐敗后可產(chǎn)生大量有害的毒素，易生痤瘡、面部色素沉著、皮疹等。

2、導(dǎo)致肥胖：毒素導(dǎo)致大腸水腫，下半身血液循環(huán)減慢，易形成梨形身材及胖肚子。

3、產(chǎn)生體臭：毒素的聚集可引起口臭和體臭。

4、飲食無味：便秘可使腹部脹滿，產(chǎn)生惡心、厭食、食而無味。

5、神經(jīng)衰弱：便秘病人可有煩燥不安、心神不安、失眠等癥狀。

6、引發(fā)痛經(jīng)：慢性便秘病人由于長期盆腔肌肉刺激，?？梢l(fā)痛經(jīng)。

7、性欲減退：長期便秘病人可有性欲減退，導(dǎo)致男子陽痿、早泄，女子性冷淡或性高潮缺失，使性生活質(zhì)量下降。

8、并發(fā)疾?。罕忝夭∪丝刹l(fā)肛腸病，如痔瘡、肛裂、直腸脫垂和結(jié)腸憩室。此外，還易患蕁麻疹、哮喘等過敏性疾病及膽結(jié)石癥，頭痛以及肩凝癥等許多病。

9、誘發(fā)癌癥：此外，尚可誘發(fā)乳腺癌：便秘病人的有害毒素持續(xù)刺激腸粘膜，易導(dǎo)致大腸癌，此外尚可誘發(fā)乳腺癌。

10、造成猝死：特別是高血壓、冠心病等心血管疾病患者，嚴(yán)重便秘的肛門怒掙可使血壓急劇上升，造成中風(fēng)甚至猝死。

如何預(yù)防便秘的發(fā)生

1、首先肯定是飲食上面注意了，大家要多吃含纖維素多的食物，這樣也可以促進(jìn)腸蠕動，就不會便秘了，大便會非常通暢的。

2、大家吃的主食不要吃過于精細(xì)的糧食，可以隔幾天吃一點粗糧，這樣也是可以預(yù)防便秘的。

3、每天都要吃一定量的新鮮蔬菜水果，或者多喝水，早晚空腹可以吃一個蘋果，這樣您的大便就不會那么硬了。

4、大家每天在工作以外的時間可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，這樣汗出的多，喝的水自然就多，自然就不會便秘了。

5、早上起床刷過牙后可以空腹飲一杯白開水或者里面加點蜂蜜，這樣可以起到潤腸通便的作用。

6、另外每天晚上或者早上都要定時排便，這樣對您的身體健康也是有好處的，另外睡覺前可以按摩腹部。