香城都市報(bào)（記者 葉子） 馬上就要到五一小長假了，隨之而來的是旅游高峰期的到來。湖北科技學(xué)院附屬第二醫(yī)院內(nèi)科主任彭圣威與咸寧韓美醫(yī)療美容醫(yī)院院長徐水蓉提醒有出游計(jì)劃市民，出游也要做足健康功課。

呵護(hù)好你的肌膚

五月初的氣候是最清爽宜人的，在戶外，大家總會(huì)貪戀暖洋洋的太陽。韓美醫(yī)療美容醫(yī)院院長徐水蓉提醒，很多人會(huì)特別注意夏季的防曬，而忽略春季的防曬工作，其實(shí)春季的陽光中也有著強(qiáng)烈的紫外線，再加上春風(fēng)的吹拂，往往更容易讓肌膚變黑。因此，春季出游，肌膚防護(hù)工作也是必不可少的。

“最有效的還是物理防曬，就是把裸露的皮膚全遮住?！痹谛焖乜磥恚陉柮?、手套、長袖外衣、口罩型紗巾、太陽鏡、長褲等都是可以用的“工具”。她同時(shí)提醒，春季空氣非常干燥，皮膚嚴(yán)重缺水，旅途中要盡力多喝水多吃水果，飲食清淡。睡前要認(rèn)真清潔肌膚，敷個(gè)補(bǔ)水的面膜，涂上曬后修復(fù)精華。

保護(hù)好你的胃腸

“熱愛旅行的人，往往也會(huì)熱愛各地的特色美食。但不少人在貪圖嘗鮮時(shí)，不注意衛(wèi)生，再加上旅途疲勞，免疫力下降，更容易吃壞肚子?！焙笨萍紝W(xué)院附屬第二醫(yī)院內(nèi)科主任彭圣威介紹，每年節(jié)假日時(shí)，因急性腸胃炎或其他胃部不適到醫(yī)院就診的病人都會(huì)有所增加。其中外地游客也占了很大的比重，大部分腸胃疾病都是由暴飲暴食、不注意飲食衛(wèi)生所致的。

“去外地旅游，當(dāng)?shù)靥厣朗辰^對(duì)不能放過，但為了別讓你的腸胃鬧別扭，擾了你游玩的興致，一定要盡量選擇正規(guī)的飯店吃飯?！迸硎ネ嵝?，旅行最需注意飲食適量、飲酒適量，定時(shí)休息、做好保暖。另外，胃腸功能不好的人，應(yīng)盡量避免辛辣、生冷食物，在出行的“保健包”里也可放上治療腹瀉的藥物，以備不時(shí)之需。遇到胃腸炎，如果就醫(yī)方便，應(yīng)盡量先到醫(yī)院就診，以防出現(xiàn)脫水等癥狀。

事先備好“百寶箱”

旅途中因?yàn)闉E用毛巾和其他衛(wèi)生用品而染病的例子屢見不鮮，特別在旅游旺季，發(fā)生的幾率更高。彭圣威提醒，為了防患于未然，市民出游最好自帶毛巾。

“現(xiàn)在是過敏的高發(fā)季節(jié)，建議市民出游時(shí)在保健包里加些抗過敏藥，此外，在照顧同行的老人方面，建議應(yīng)該隨身攜帶硝酸甘油，可以防心梗、心絞痛、心臟病突發(fā)時(shí)應(yīng)對(duì)不及，包括一些治療心臟病的常用藥速效救心丸和擴(kuò)張血管的丹參滴丸等強(qiáng)心藥，高血壓患者要帶好降壓藥?！迸硎ネ瑫r(shí)提醒出游市民，可以準(zhǔn)備一些感冒藥、退燒藥、止瀉藥、創(chuàng)可貼等，以備不時(shí)之需。

不少有車族計(jì)劃趁著“五一”小長假帶著親朋好友自駕出游，但是長時(shí)間駕駛極易引發(fā)頸椎不適，頸部、肩部疼痛、僵直，轉(zhuǎn)動(dòng)不靈活。彭圣威提醒，長途旅行時(shí)，最好避免長時(shí)間一個(gè)人駕駛，每隔一段時(shí)間應(yīng)停車休息片刻，下車活動(dòng)一下，做做提肩、擺頭等動(dòng)作。