女性抗衰老是最關(guān)注的話題之一，然而抗衰老的方法雖然有很多，但是要學(xué)會選擇。如果選擇了錯誤的方法不僅起不到抗衰老的作用，還會帶來其他的危害。今天，為大家介紹一下女性抗衰老可以吃什么，千萬別錯過了。

女性抗衰老吃什么

胡蘿卜：富含維生素A和胡蘿卜素，可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細(xì)膩，還能促進(jìn)免疫，提高眼睛視力。

番茄：番茄中維生素A、維生素C的比例合適，所以常吃可增強(qiáng)小血管功能，預(yù)防血管老化，還有美白祛斑的功效。

蘋果：蘋果含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。還可以保持血糖的穩(wěn)定，有效降低膽固醇。

菠菜：菠菜富含葉黃素，這種化合物可以對抗年齡造成的退化，還有排毒、保護(hù)視力、穩(wěn)定情緒的功效。

牛奶：被稱為白色血液，含有維生素D和鈣，使人的骨骼和牙齒強(qiáng)健，還可淡化色斑、美白養(yǎng)膚。

女性抗衰老的飲食習(xí)慣

清晨空腹喝一杯白開水。清晨空腹喝一杯白開水，對于健康和美容都是非常有利的。當(dāng)人體處于睡眠狀態(tài)時，肌膚就會開始進(jìn)行自我修復(fù)和更新，與此同時體內(nèi)也會堆積各種代謝物。早晨起來空腹喝一杯白開水能夠幫助清理腸道，達(dá)到排毒的效果。不喜歡喝白開水的美眉可以在里面加點蜂蜜，能夠達(dá)到同等的功效。

每天一杯牛奶。牛奶的美白功效是非常顯著的，堅持飲用能夠讓肌膚更加白皙通透。此外，牛奶也常常被用于自制美白面膜的材料中，當(dāng)然除了美白外，牛奶的潤膚和抗皺功效也是非常明顯的。有些專家還建議大家可以每天晚上睡覺前喝一杯牛奶，幫助提高睡眠質(zhì)量。

每天一杯綠茶。綠茶中含有豐富的茶多酚，這是一種具有強(qiáng)抗氧化功效的成分，進(jìn)入體內(nèi)后能夠幫助對抗自由基和黑色素，幫助美白肌膚和延緩肌膚衰老。此外，綠茶還是一種有效的防輻射食物，特別適合長時間端坐于電腦前辦公的女性，對肌膚的保養(yǎng)非常有益。

除此之外，還需要注意的是哪些食物會加快衰老哦。

女性吃什么老得快

加工的肉類食品。這類食物含有一定量的亞硝酸鹽，故可能有導(dǎo)致癌癥的潛在風(fēng)險。此外，由于添加防腐劑、增色劑和保色劑等，造成人體肝臟負(fù)擔(dān)加重。還有，火腿等制品大多為高鈉食品，大量進(jìn)食可導(dǎo)致鹽分?jǐn)z入過高，造成血壓波動及腎功能損害。

含鉛食品。鉛會使腦內(nèi)去鉀腎上腺素、多巴胺和5一羥色胺的含量明顯降低， 造成神經(jīng)質(zhì)傳導(dǎo)阻滯，引起記憶力衰退、癡呆癥、智力發(fā)育障礙等癥。人體 攝鉛過多，還會直接破壞神經(jīng)細(xì)胞內(nèi)遺傳物質(zhì)脫氧核糖核酸的功能，不僅易使人患癡呆癥，而且還會使人臉色灰暗過早衰老。

油炸食品。此類食品熱量高，含有較高的油脂和氧化物質(zhì)，經(jīng)常進(jìn)食易導(dǎo)致肥胖；是導(dǎo)致高脂血癥和冠心病的最危險食品。

女性抗衰老，不如就來試試以上食物吧