昨天城市快報(bào)健康微信推送了體濕萬病源，除濕得趁早一文，把體濕的表現(xiàn)，怎么辨別自己體內(nèi)是否有濕邪以及五大除濕策略都跟小伙伴們分享了。

有很多讀者在后臺(tái)給小編留言，說是希望小編能具體提供一些去除體內(nèi)濕氣的飲食。

看來很多小伙伴都中招了！小編當(dāng)然不能坐視不理，今天本報(bào)記者特意采訪了天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院針灸部醫(yī)生韓真真，討教了一些簡單實(shí)用的除濕飲食。

相信很多今天才看到這篇文章的小伙伴，還不確定自己是不是需要除濕，小編再簡單地跟你列舉一些要點(diǎn)，讓你知道體濕危害并且能夠清楚地判斷自己是否體濕。

如果你總感覺身體沉重困倦，就要小心了

進(jìn)入夏天，濕熱來襲，影響著人們的身體健康和舒適感，故祛濕解熱就顯得非常必要。

中醫(yī)認(rèn)為，濕為陰邪，性質(zhì)黏膩、穢濁，容易阻遏氣機(jī)，從而影響體內(nèi)氣的運(yùn)行，同時(shí)濕邪致病還有沉重、困倦的特點(diǎn)，這是因?yàn)榭諝庵袧穸仍龃?，大氣含有大量水氣，皮膚汗液難以蒸發(fā)，阻礙了人體內(nèi)的散熱過程以及正常的氣化功能。

下面就進(jìn)入正題！

城市快報(bào)健康微信記者今天采訪后討教到一個(gè)最簡單的祛濕方法——喝粥?。。?/strong>

今天為您推薦3款不錯(cuò)的養(yǎng)生粥，做法也很簡單哦。。。

銀花粥

銀花性味甘寒、氣味清香。

用銀花30g水煎后取濃汁約150ml，再用粳米50g，加水300ml煮成稀粥，分早、晚兩次溫服。

可防中暑，尤宜風(fēng)熱患者、頭痛目赤、咽喉腫痛、高血壓、冠心病患者食用。

荷葉粥

取新鮮荷葉一片，洗凈切碎，放入紗布袋中水煎，取濃汁150ml，加入粳米100g，冰糖適量，加水500ml，煮成稀粥，每天早、晚食一次。

荷葉氣香微澀，有清熱解暑、消煩止渴、降低血壓和減肥等功效，與粳米、冰糖煮粥香甜爽口，是很不錯(cuò)的清熱解暑良藥。

薏米紅豆粥

薏米，可以治濕痹，利腸胃，消水腫。紅豆，也有明顯的利水，消腫，健脾胃之功效，因?yàn)樗羌t色的，紅色入心，因此它還能補(bǔ)心。

將紅豆50g，薏米100g，加水約1000毫升熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時(shí)也不給脾胃造成任何負(fù)擔(dān)。